“脑疲顿”是一种“亚强壮”状况，尤以高三卒业班学生为甚。据专家侦察认识，正在我邦卒业班学生群体当中，起码有75%的人生活着分歧水准的“脑疲顿”。令人焦虑的是，这种形象再有渐渐扩张、上升的趋向。那么，“脑疲顿”形象原形是何如发作的呢？咱们可能从“身”、“心”两个方面实行整个的认识。
从身体的角度来看，有两个来历：一是用脑太过，导致大脑容易疲顿，而克复却相等从容；二是护体欠妥，五脏六腑、手脚百骸的缺陷告急影响了脑成效的寻常阐扬。例如颈部气血不畅，便会酿成养分物质的输送贫乏。
从心境的角度来看，正在学问经济期间，学生面临严苛的升学气象，被迫人工地加大了大脑的做事强度，花费过大，而摄养亏欠，自然会导致“脑疲顿”。
一、“脑疲顿”症状
1.早上醒来懒得起床。
2.走途抬不起腿。
3.不思插手社交举止，加倍不肯睹目生人。
4.懒得言语，谈话音响细而短，自愿无精打采。
5.坐下后不肯起来，时常呆思发愣。
6.谈话、写功课时常失足。
7.追思力低沉，反映缓慢。
8.提不起精神来，过分地思用茶或者咖啡提神。
9.口苦、枯燥、食欲差，觉得饭菜没有味道，厌油腻，总思正在饭菜中加些刺激性调料。
10.心境仓促，精神不振，心绪不宁，头脑错乱，心绪震撼，谨慎力离别，头晕头痛等。
11.耳鸣、头昏、眼花、现时冒金星、烦恼、易怒。
12.眼睛疲顿，哈欠连续。
13.入睡贫乏，易醒众梦。
假使有上述2至4项情形时，声明细小疲顿，必要登时歇息；有5项以上是重度疲顿，也许藏匿着疾病，这时你应该急速去病院检验。
假使你挖掘己方展示了细小的“脑疲顿”形象，也不必过分仓促。减少身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，期间让大脑保留最佳状况，并谨慎饮食与睡眠，也可能做极少适量的脑部运动。下面，咱们先容极少粗略的“健脑术”，献给那些急需湮灭大脑疲顿与生机开采大脑潜能的读者好友！
二、健脑术
1.推拿术：①全身减少，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时代是3分钟。②全身减少，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时代是3分钟。③全身减少，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会登时发作大方唾液。分三口缓缓将唾液咽下，以津润五脏六腑。④全身减少，闭眼静心。用双手食指轻轻推拿脑后玉枕穴部位，时代是3分钟。
2.拍打术：一朝展示“脑疲顿”，应登时减少身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。必要声明的谨慎事项是：①拍打气力必然要小。②要用指头而非掌心轻轻拍吩咐梢，能不接触头皮，成果更好，时代是3分钟。
3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一语气，意思己方纳入全宇宙全数崭新之气；用口缓缓地呼出，意思己方吐出全身心悉数秽浊之物。以上为1次，可几次吐纳36次。境况宜崭新而幽静，意念宜轻松而澹泊。只须手腕适当，凡是正在1个月之内，可获神清气爽之效。
4.观思术：站、坐、卧不拘，闭目设想：①青山绿水；②明月青松；③落英缤纷；④漫空飞雁。这4种良性意境，诀别设想3分钟。可能纠集实行，也可能随机离别设计.
三、从饮食方面来湮灭“脑疲顿”
1.调剂酸碱平均。当用脑太过或体力透支时，体液呈酸性；持久酸性血液会使大脑神经成效退化。因而要众吃碱性食品，如海带、绿叶蔬菜、生果、豆类，少吃酸性食品，如肉类、糖类。
2.选拔克复元气心灵和体力的食品。创议每世界午添补极少干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有充分的VB、VE、卵白质和必要的脂肪酸及矿物质。还可添补含维生素C的生果。早、中、晚餐都要众吃些蔬菜。
3.平时众吃健脑食品。卵白质中的谷胱甘肽可升高脑细胞的生气，如动物肝脏、鱼类即是大脑必要的食品。大脑还“偏心”卵磷脂，巩固追思力全靠它，蛋黄、大豆中含有充分的卵磷脂，而摄取它们还必要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。其余，天麻、山药、人参也可正在煲汤时选用，可增智力。
4.吃茶也能减缓疲顿。为缓解疲顿，可泡造一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但弗成太浓。
