初中生粗略有用的八种减压手腕：
数数法
数数1、2、3……缓缓从1数到10，然后再从10数到1，有帮于你从精神上减少，给己方一点时代缓冲仓促。当你再回到做事中时，会挖掘谨慎力容易纠集众了。
呼吸法
呼吸并不仅有支柱人命的功用，吐纳之法还可能崭新脑筋，熨平纷乱的思路。因此当你因压力太大而心跳加速时，能够试着减少身心，做几个深呼吸。
“遁离”法
摆脱令你仓促的瑕瑜之地。站起来，走出研习地方，到走廊或户外去，换换境况，呼吸点簇新氛围，用几分钟的平息整饬一下思绪。
暴力减压法
随身领导一个网球、小橡皮球或是什么其余，遭遇压力过大必要宣泄的功夫就暗暗地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
写作减压法
“把麻烦写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你心理、心境上的全数麻烦写下来。正在写的经过中，你会觉得心绪逐步安靖下来。
香精水疗法
正在洗沐水里插手薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有从容身心功用的浓郁精油，有帮于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群彼此撞击能推拿肌肉，使血管扩张，鼓舞血液轮回，湮灭疲顿。
颜色减压法
对待压力的个中一个手腕是让己方众迫近令人镇静的颜色，比如：绿色和蓝色。这些颜色可能用正在你穿的衣服，以及你家的墙壁或布置上。面临压力时刻，避免血色，由于它会让心绪加倍消极。
冥思法
印度瑜伽功时时操纵冥思使人抵达一种精神境地。找个舒畅的神情坐下来，彻底减少己方，一心于己方的呼吸，一呼一吸。刚发轫你也许无法把谨慎力纠集于呼吸上，而会大意地心思，不要紧，争持一段时代就会睹到见效。忘怀做事，让己方进入到一种全新的寰宇中。
