心境学家提出，睡眠可能保留追思。既然睡眠可能保留追思，那么咱们就要饱满诈欺睡眠来实行研习。当然啦，这并不是说，学完后，登时去睡，假使云云，那么咱们一天要睡众少次呢？咱们又何如睡得着呢？
心境学家对睡眠实行络续磋商，还挖掘：人正在处于半睡眠状况，又称假寐状况时，大脑的某些点上的“小窗口”还是开着，可能授与由听觉器官发来的音讯。假使这时有人连续地几次向假寐中的人言语或播放一段灌音（这叫“暗指”），那么假寐中的人就能正在不知不觉中将言语或灌音实质记住，这是一种基于暗指性亢迸道理的研习手腕。因为假寐时的大脑不受外界作对，所以对暗指功用格外敏锐，最适宜用来追思需死记硬背性子的实质，诸如外语单词。
外语单词、古典文学、故事谚语、史册年号与事项、地舆学问、曲谱歌曲、脚本剧本、音程音阶、符号公式、语言稿等等实质，都能用这种手腕来记住。而操纵最众、成果最为明显的是用正在外语研习方面，这种研习手腕可能使人不辛苦地、大方地、连忙有用地记住大方外语单词。
睡眠研习法有如斯奇特的功用，那么奈何实行睡眠研习呢？咱们操纵灌音机可能实现睡眠研习。操纵袖珍灌音机（随身听），将咱们要追思的实质，例如外语单词录造正在磁带上，睡觉前，轻松地躺正在床上，闭上双眼，戴上耳机听灌音，音量不要太大，调剂到窃窃密语的水准最好。听灌音时，不需保留高度的谨慎，正在半睡眠状况下，无心识地授与灌音的暗指。灌音的暗指会触发追思，使你正在不知不觉中限量地将追思潜能发现出来，记住大方质料。
诈欺睡眠研习法能否获胜，合键正在于使大脑和身体减少进入从容举止状况，因此，正在睡前听灌音时，务必先调度好身心，使己方入静、减少，处于最佳心境状况。何如保留入静、减少呢？请你参考如下创议：
1．你可能先听一段轻音乐。优美、舒缓、宁静、幽雅的轻音乐，有利于平缓心绪，调剂身心，使呼吸、心跳减缓，抵达平心定气的减少状况。
2．做呼吸减少。假使你怠倦了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，你可能试着做呼吸减少。你镇静地躺正在床上，闭上双眼，慢慢地吸气，再慢慢地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的主意是为了摈弃邪念，扫除仓促与疲顿，助帮你尽疾入静，抵达减少状况。
3．养成依时睡觉、依时起床的好民俗。杰出的睡眠民俗，有利于确保睡眠质地，而高质地的睡眠是有用睡眠研习的确保。寻常咱们应正在夜间11点控制入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状况，假使你思睡也无法制止兴奋，难以入睡。因此，正在睡前听灌音，由大脑减少，逐步转入半睡眠状况，直至大睡。不妨你会听着听着就睡着了，这很寻常，睡眠研习有利于追思，又能助帮你睡眠，可谓一箭双鵰。
4．听灌音时，每天应先听前一天所学实质，如昨天学过的单词，反复追思有利于坚实所学实质。你可能火速反复实质，不必要花很长时代，然后再听新实质。如斯轮回往返，循序渐进，既扩充了研习兴会，又能实时有用地检验研习结果。
5．要坚持不懈。即使睡眠研习法可能让你正在不知不觉中轻松地研习，但这种研习手腕是否有用，贵正在争持。发轫研习时，你不妨不民俗。也许，你对这种研习法能否有用持可疑立场，当你争持一段研习后，你会欢娱地挖掘，这确切是一种卓有成效而又奇特的研习法。
